הטרימסטר הראשון, כרכו ידיים

הבחילות והעייפות שלה לא מזויפות, הגוף בונה מלא מזונות ואיברים. דברים קונקרטיים שתוכלו לעשות: הכינו לה אוכל פשוט (קרקרים, תפוחים). קחו על עצמכם מטלות בית (כביסה, קניות). הקבילו לסיבולת למריחות חזקות (בושם, אוכל חריף).

הטרימסטר השני, הריון 'קל יותר'

היא חוזרת לעצמה, הבחילות חולפות, האנרגיה חוזרת. זמן טוב: לתכנן טיול ("babymoon"). להתחיל שיעורי הכנה ללידה. להתחיל שיפוץ/הכנת חדר התינוק. לקנות את הדברים הגדולים (מיטה, עגלה). לדבר על שמות, לא להתווכח, לצרף רשימות.

הטרימסטר השלישי, קצת אי-נוחות

הבטן גדולה, שינה מקשה עליה, כל מאמץ מתיש. עזרה קונקרטית: הכינו את תיק הלידה איתה. קחו על עצמכם את הקניות הגדולות. הכינו ארוחות וקפיאו למקרר, תודו לעצמכם בשבועות אחרי הלידה. הכינו מפה להגעה לבית חולים.

הלידה, מה לעשות

להיות שם, פשוטו כמשמעו. לחיצת יד, אם היא רוצה. מוסיקה מרגיעה. מים לגימה. תיתנו לה את הזמן שלה, לא צריך לדבר כל הזמן. עיסוי גב תחתון. מגבת קרה למצח. תהיו עם המיילדת, שאלו שאלות, הבינו מה קורה. תצלמו אם היא רוצה, אבל לא תמונות שהיא לא מאשרת.

הלידה, מה לא לעשות

לא לשאול "כמה זמן זה יקח?" לפני המיילדת, זה מאיים. לא לאכול ריח חזק (דונאטס לחמה). לא לענות בטלפון אלא אם דחוף. לא לצלם בלי רשות. לא לבקר אורחים מרובים. לא להגיד "אני יודע כמה זה כואב", אתה לא.

השבוע הראשון אחרי הלידה

היא בהחלמה גופנית קשה. זה גם הזמן של הבייבי בלוז (70%+ מהיולדות). מה שעוזר: קבלת אורחים מוגבלת, תהיו ה'משמר'. אכלו ביחד, לא לבד מתוך חדר. תאכלו איתה, במיטה. טיפול בתינוק, חוסכים לה שיהיה איפה לשכב ולשבת. הקשבה, לפעמים היא רק צריכה לדבר.

דיכאון אחרי לידה, סימני אזהרה

עצב מתמשך מעבר לשבועיים. חוסר עניין בתינוק. חוסר רצון לאכול או שינה. מחשבות מפחידות. היא לא אומרת מה קורה. אם אתם רואים את זה, דברו איתה ברכות. הציעו עזרה מקצועית. תזכירו שהיא לא לבד.

אל תשכחו את עצמכם

10% מהאבות חווים דיכאון אחרי לידה. העייפות, האחריות, הלחץ, זה אמיתי. הרשו לעצמכם להרגיש. שמרו קשר עם חברים. תחלקו את המטלות, אל תיקחו הכל. אם אתם מרגישים 'שוקעים', פנו לעזרה.

הטייפו לא סוף הסיפור

אחרי שהילד נולד, החיים משתנים. אבל הקשר ביניכם, עדיין עיקר. הקפידו על שיחות של שנייים (לא רק על התינוק). זמן רומנטי קטן, גם 15 דקות שווה. מתנות קטנות, פרח, כרטיס, סמס לב. התינוק מתפתח הכי טוב כשההורים בסדר.